움직이지 않고 그 자리에서 체형교정하기 # 리버스 플랭크 (허리통증완화 / 불균형 체형 바르게 교정) 1) 바닥에서 엉덩이를 대로 앉은 상태에서 손바닥으로 몸을 지탱해 엉덩이 띄우기 2) 다리 쭉 뻗고 몸을 곧게 펴기 3) 어깨부터 발끝까지 사선 이루게 만들고 1분 버티기 # 프레첼 자세 (거북목 교정 / 라운드숄더, 일자목 통증 완화) 1) 누워서 한쪽 다리를 직각 만들기 2) 직각다리를 반대쪽으로 넘기고 다른 다리는 뒤로 접기 3) 한쪽 손은 접은다리 발을 잡기 4) 다른 손은 직각다리 허벅지에 올리기 5) 뒤를 바라보고 1분 버티기 *반대쪽도 똑같이 반복 #다운도그자세 (움츠린 어깨교정 / 골반교정 / 불균형 근육 교정) 1) 무릎 꿇고 엎드린 자세로 시작, 손가락 벌리기 2) 발가락 바닥에 대고 ..