집에서 쉽게 식단조절로 한달만에 7kg 감량하기 #1단계 1주차 : 준비화 👉아침, 점심, 저녁을 먹지만, 저녁 6시 이후로는 음식을 먹지않기 👉정말 간단한 방법이기는 하지만 일주일 동안 진행을 해야됨. 운동을 할 필요도 없고 이 기간 동안 붓기가 빠지게 됨. 하지만 2일 부터 고비가 올 수 있음. 여기서 실패하게 되면 다음 단계도 넘어 갈 수 없음. 👉1주차 시작 3일 안에 장속에 있는 숙변 (대장에 붙어있는 변찌꺼기)도 배출됩니다. #2단계 2주차 : 습관화 👉아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식(점심이 그날 마지막 식사입니다.) 👉1주차와 동일하게 운동을 하지 않아도 됨. 이 기간에 몸무게가 가장 많이 빠지며 겉으로는 티가 안나도 내장지방부터 빠지기 시작함. 3일째가 가장 고통스러움.ㅠㅠ 이 이..

먹고 안 먹고 차이가 확 나는 필수 영양제 💊 밀크씨슬 직장인, 혼자사는 자취생 강추 - 확실히 피로가 덜한 기분 - 간 겅강 챙기기 (술 덜취함) - 과음하는 날은 꼭 챙겨먹기 💊 락토필듀오 프로바이오틱스 20대 중후반 강력추천 질 유산균 - 점점 약해지는 질 면역력 충전 - 감기처럼 오는 질염 예방 - 장~질 까지 한번에 케어 💊 비타민B 복합제 스트레스 많고 피로한 분들 - 무기력, 우울감, 근육통에 효과적 - 먹기 전 후가 다른 상쾌함 - 잠자기 전에 복용하는 것은 피하기 (효과가 덜함) 💊 비오틴 피부가 푸석푸석하고, 뚝뚝 끊기는 모발 - 피부와 모발, 손톱에 효과 만땅 - 손톱, 머리카락 건강, 윤기나는 피부 - 20대 후반부턴 선택이 아니고 필수! 💊 마그네슘 극강의 피로감이나 예전같지 않을..

내 손으로 직접 보는 내 운명! 사주팔자 셀프 해석법! 📖 오행이란? -> 우주만물을 이루는 5가지 원소 : 물(水), 나무(木), 불(火), 흙(土), 금(金) 시주 일주 월주 연주 천간 지지 -> 사람마다 위 표에 요행이 다르게 들어감. 오행 갯수세기 -> 오행 별 갯수를 세서 세력을 판단하는 방법 : 나무(木), 불(火)가 많다 = 양 / 물(水), (金)가 많다 = 음 오행 수가 한 쪽으로 치우친 경우에 판단이 쉬움 점수로 계산하기 -> 오행 별로 표에 위치한 점수를 합하는 방법. 갯수가 동일한 오행도 점수에 따라 차이가 생김 ex) 나무 = 11점, 불 = 8점, 물 = 7점, 흙 = 4점, 금 = 3점 시주 일주 월주 연주 천간 나무 (3점) 불 (4점) 금 (3점) 흙 (4점) 지지 불 (4..

에어컨 청소하는법 # 1단계 필터청소 -전원 뽑고 필터청소 콘센트를 뽑아 전기를 차단한 후 에어컨 커버를 열어줌 -> 커버를 열면 필터가 장착되어 있는데 분리해서 빼줌 -> 미지근한 물에서 중성세제(주방세제)로 세척 후 그늘에 말려줌 # 2단계 필터청소 팁 -필터 청소시 유의할 점 분해한 필터를 먼저 흐르는 물에 초벌 세척해주기 -> 중성세제(주방용세제)를 못쓰는 치약에 묻혀서 한 방향으로 닦기 -> 세제가 남아있지 않게 깨끗한 물로 씻어내고 그늘에서 말리기 # 3단계 냉각핀 청소 -본체 냉각핀 청소하기 분무기에 물과 중성세제(주방용세제)를 1:1 비율로 섞고 잘 흔들어준 뒤 에어컨 본체의 냉각핀(필터를 들어내며 있는 날카로운 촘촘한 핀들)에 꼼꼼하게 뿌려줌 # 4단계 냉각핀 청소 팁 -본체 냉각핀 청소..

근로계약서 필수팁 모음! #근로계약서(필수) 1. 근로계약서를 써야하는 이유 - 근로계약서는 임금, 근로시간 등 핵심 근로조건을 명확히 정하는 것으로, 근로자와 사업주 모두의 권리보호를 위해 반드시 필요함. 2. 근로계약서를 쓰지 않았을 경우 - 사용자가 근로계약을 서면으로 체결하고 이를 교부하지 않으면 500만원 이하 벌금이 부과되며, 만약 기간제,단시간 근로자인 경우는 500만원 이하의 과태료 처분을 받을 수 있습니다. 3. 꼭 근로계약서에 들어가야하는 이유 - 근로계약서에는 임금, 근로시간, 휴일, 연차, 유급휴가 등의 내용을 명시해야 하며, 고용노동부에서 배포하는 표준근로계약서를 참고 하시면 보다 쉽게 쓰실 수 있습니다. 4. 최저임금 - 2021년 최저임금은 시간급 8,720원 일급으로 환산시 ..

월세계약 사기막는 법 🏡 1. 직거래 피하기와 중개 자격 확인 - 복비 아끼자고 직거래를 했다가 사기당하는 경우가 상당히 많음. - 가능한 부동산을 통해 집을 구하되, 중개업자 자격증이 있는지, 적법한지, 본인이 직접 부동산을 운영하는지 서류 확인해야함. - 실제로 다른 사람 명의를 빌려 운영하는 부동산이 많음. 이 경우는 면허증 없이 운전하는 것과 같음. (계약이 무효할 수 있음) 2. 등기부등본, 계약서 상의 명의 확인 - 계약시 미쳐 서류 확인이 미비하면 보증금 못돌려 받을 수 있음 - 계약 전에 건물의 집주인이 계약서 상의 집주인과 일치하는지 알아보기 위해 '등기부등본'을 요구하면, 현장에서 바로 발급해줌. - 등기부등본의 발급 일자가 계약 시기와 일치하는지, 등본 상의 명의와 계약서 상의 명의가..

월세 최대 72만원 환급! 자취방 월세 돌려받는 방법! # 월세 소득공제 -> 월세 소득공제란? 세금부과대상인 소득 중 일정금액을 공제해주는 제도. (조건이 충족되면, 냈던 세금 10% 가량을 돌려받는 제도) -> 신청 대상 1. 연봉 7천만원 이하 직장인 2. 본인 명의 무주택 세대주 3. 국민주택규모(85제곱미터 이하)의 주택 🏠 (주거용 오피스텔, 고시원 포함) 4. 주민등록상 주소지와 임대차계약서 주소지와 동일 -> 전입신고 필수 -> 세액공제 대상 금액 - 연봉 5,500만원 미만 : 공제율 12% (90만원 한도) - 연봉 5,500만원 ~ 7,000만원 이하 : 공제율 10% (75만원 한도) -> 계산 예시 * 연봉 5,500만원 미만 근로자 = 50만원 x 12달 x 12% = 72만원 ..

흐리멍텅한 👀 또렷교정법! 1번 : 3시, 9시 눈 돌리기 눈이 당기는 느낌 들 정도로 끝과 끝 - 안구를 9시에서 3시 방향으로 4초간 왕복하기 - 충분히 눈을 스트레칭 시키는 과정 - 4초간 총 3번 반복 2번 : 대각선 당기기 눈을 스트레칭 해준다는 느낌으로 지그시 - 안구를 10시에서 4시 방향으로 4초간 왕복하기 - 최대한 대각선 끝과 끝을 볼 수 있도록 하기 - 각 방향 총 3회씩 반복하기 3번 : 8자 눈 운동 눈을 스트레칭 해준다는 느낌으로 지그시 - 안구를 8시에서 2시 방향으로 끌어올리기 (4초씩) - 눈을 움직일 땐 최대한 넓고 크게 움직이기 - 총 각 방향으로 3번씩 반복하기 4번 : 외안근 스트레칭 12-3-6-9-12 방향으로 천천히 지그시 - 1~3번을 연속동작으로 행한 후 5..

집 청소할 때 참고하면 좋은 청소 꿀팁 총 정리 # 집안청소 1) 현관 바닥 때 (신문지) - 신문지를 잘게 찢어 물에 적신 후 바닥을 청소하면 먼지랑 쓰레기가 잘 달라 붙음. 2) 애완동물의 털 (고무장갑) - 방이나 옷에 묻은 동물의 털은 고무장갑을 문대면 털이 쉽게 달라 붙어 제거할 수 있음. 3) 나무의 스크래치 (식초+올리브오일) - 식초 반컵+올리브오일 반컵을 섞은 후 천에 적셔서 스크래치난 목재에 문질러주면 효과적으로 케어됨. 4) 유성매직 자국 (치약) - 매직이 칠해진 곳에 흰색 치약을 다량 짠 후 천이나 종이 등으로 슥슥 문질러 주면 아주 효과적으로 제거 됨. 5) 손이 닿지 않는 곳 (스타킹) - 침대같이 손이 닿지 않는 곳을 올이나간 스타킹을 옷걸이에 씌워 문질러 주면 먼지를 청소하..

상한음식 구분법 # 달걀 🥚 - 소금 2술 섞은 물에 달걀 넣어보기! 바로 가라 앉으면 신선한 달걀 👉 물 위에 둥둥 뜨면 상한 것 # 우유 🥛 - 생수에 우유를 몇 방울 떨어뜨려보기! 우유가 가라 앉으면 정상적인 우유 👉 물에 우유가 퍼지면 상한 우유 # 닭고기 🍗 - 나흘이 지났다면 일단 무조건 버리기 👉 시큼한 냄새와 피부에 있는 끈적한 액으로 구분 가능 # 돼지 / 소고기 🥩 - 고기를 얼렸다가 해동했을 때 기준 👉 해동 시 색이 하얗다면 바로 버리기 * 육류는 변색 및 악취 나면 웬만하면 버려야 함. # 생연어 🍣 - 최대한 빠른 시간 안에 해치우기 👉 색이 유독 어둡거나 곳곳에 하얀 반점이 생기면 버려야 함. # 일반 생선 🐟 - 생선을 얼렸다가 해동했을 때 기준 👉 해동 시 스펀지처럼 살이 ..